Kuvaus Lasse Hurmalainen. Käytössä ei ole evästeitä.
Tunnit ja kurssit
Opetus tapahtuu pienissä ryhmissä studiollani, yrityksissä tai yksityistunneilla yksilöllisten tarpeiden mukaisesti. Tarvittaessa myös Zoom-tunteina.
Pilates starttikurssi
Kurssi on aloituskurssi. Kokonaisvaltainen infopaketti pilatesharjoittelusta, sisältäen historiaa, anatomiaa ja liikeharjoitteita. Kurssi käydään ennen kuin aloitetaan ryhmätunneilla.
Somatic pilates
Tunti on perinteistä pilatesharjoittelua matolla. Käytämme apuna erilaisia pienvälineitä, mm. pilatesrengasta, erikokoisia ja -painoisia palloja, rullaa tai kuminauhaa. Somatic Pilates on perinteistä pilatesharjoittelua tämän päivän tutkimustiedon näkökulmasta.
Pre-Pilates / Selänhuolto
Tunti selkäongelmista kärsiville. Teemme tunnilla selkää huoltavia pre-pilates harjoitteita. Tämä tunti sopii alkuun myös uusille harrastajille.
Laitepilates (Reformer)
Pilatesharjoittelu on lähtenyt laitepilateksesta. Laite, jossa on jousivastukset, ohjaa liikkettä. Laitteella keho käyttää juuri niitä lihaksia, joita liike vaatii. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin jo pilatesta harrastaneelle. Erityisesti suosittelen selkäpotilaille sekä henkilöille, joilla on yliliikkuvat nivelet.
Äijäpilates
Miesten oma tunti. Liikkuvuutta ja voimaa omalla kehonpainolla ja rennolla fiiliksellä.
Spiraalistabisaatio startti
Kurssilla perehdytään lajiin. Käymme läpi spiraalistabilaation pääperiaatteita ja liikemateriaalia. Tutustumme välineisiin, vastuskuminauhaan ja sauvojen käyttöön. Kurssin jälkeen voit osallistua ryhmätunneille.
Spiraalistabilisaatio
Eritoten välilevytyrien ja skolioosin hoitoon. Harjoitteet tehdään vastuskuminauhaa ja sauvoja käyttäen, istuen tai seisten. Laji sopii erinomaisesti eri urheilulajien ja tanssijoiden oheisharjoitteluksi. ”Konttorirottien” unelmatreeniä.
Jalanpohjan jumppa
Tunnilla teemme hauskoja täsmäharjoitteita jalanpohjan lihaksille. Liikkeitä teemme istuen, seisten, pieniä palloja ja SPS-kuminauhaa apuna käyttäen.
Teematunnit
Esim. jalanpohjan jumppa, Ladyjen askelkuviot, Power Pilates Circuit, Showtanssi ja sauvakävely.
Yksityistunnit (Pilates, laitepilates tai spiraali)
Esim. pilates, laitepilates, spiraalistabilaatio ja jalanpohjan jumppa.
Pienryhmätunnit 2–3 hlöä (Pilates, laitepilates tai spiraali)
Voit koota oman ryhmän jolle pidän haluamasi tunnin. Esim. pilates, laitepilates, spiraali tai jalanpohjat.
TYKY-tunnit
Pidän tunteja myös tilauksesta yrityksille ja yhteisöille studiollani tai yrityksen valitsemassa tilassa.
Hinnasto
| Starttikurssi | Hinta (€) |
|---|---|
| Pilates, matto (5 kertaa 60 min) | 100,00 |
| Pilates, laite (5 kertaa 60 min) | 120,00 |
| Spiraali (2 kertaa 60 min) | 50,00 |
| Pilates, matto tai Spiraalistabilaatio | Hinta (€) |
|---|---|
| 1 kerta (60 min) | 19,00 |
| opiskelijat / eläkeläiset / työttömät | 13,50 |
| 5 kertaa (18,00 €/60 min) | 90,00 |
| 10 kertaa (16,50 €/60 min) | 165,00 |
| 15 kertaa (15,50 €/60 min) | 232,00 |
| 20 kertaa (14,00 €/60 min) | 280,00 |
| perhekortti, 2 kertaa/viikko, 10 viikkoa | 280,00 |
| Laitepilates (Reformer) | Hinta (€) |
|---|---|
| 1 kerta (60 min) | 22,00 |
| opiskelijat / eläkeläiset / työttömät | 19,00 |
| 5 kertaa (21,00 €/60 min) | 105,00 |
| 10 kertaa (20,00 €/60 min) | 200,00 |
| Erikoistunnit ja -kurssit | Hinta (€) |
|---|---|
| Yksityistunti (60 min) | 69,00 |
| Paritunti (60 min, 39 €/hlö) | 78,00 |
| 3 hlön ryhmä (60 min, 32 €/hlö) | 96,00 |
| 4 hlön ryhmä (60 min, 30 €/hlö) | 120,00 |
| Jalkapohjakurssi, 5 vkoa sis. opetusmateriaalit | 120,00 |
Kaikki hinnat ovat euroina ja sisältävät alv 14 %. Yksityistuntien alv 25.5 %.
Maksuvälineinä käyvät käteinen, korttimaksu, MobilePay, pankkisiirto sekä kulttuuri- ja liikuntasetelit.
Ylimenevä osa laskutetaan pankkisiirrolla.
Ohjeita
Paikan varaaminen ja tarvittava varustus
Tunnit järjestetään Paraisilla (Tennbyntie 29).
Voit varata paikkasi valitsemallesi vakiotunnille. Matto- ja spiraalitunneille mahtuu 8 hlöä ja laitetunneille 5. Jos haluamasi ryhmä on täynnä, niin jätä yhteystietosi. Soitan sinulle jos/kun paikkoja vapautuu.
Mikäli et pääse tunnille, niin muista perua varaamasi paikka mahdollisimman pian, mielellään jo edellisenä päivänä. Ilmoita TEKSTIVIESTILLÄ peruutuksesi viimeistään samana päivänä klo 12 mennessä. Näin varmistat, että varasijalla olija saa paikan. Peruuttamattomasta varauksesta laskutetaan.
Vaatetuksen sopisi olla mukavaa ja joustavaa. Mattotunneilla voit olla avojaloin. Spiraali- ja laitetunneilla ON OLTAVA sukat jalassa! Jos haluat, niin ota juomapullo mukaan.
Saavuthan aina ajoissa paikalle, jotta myöhästymisesi ei häiritse ryhmän harjoittelua. Kiitos!
Kuka on Maikku Alho
Tarjoan laadukasta ja ammattitaitoista pilates-ohjausta.
Olen vahvan urheilu- ja tanssi taustan omaava liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä vuodesta 1985. Pohjakoulutukseltani olen Liikunnanohjaaja (1984) ja Koulutettu hieroja (2005). Vuonna 2011 valmistuin Somatic Pilates ohjaajaksi ja samana vuonna aukaisin oman pilates studion Paraisille. Erikoisosaamistani terveysliikunnan alalla on myös spiraalistabilaatio.
Maikku on ohjaajana kuunteleva, kaikki huomioiva, osaava, innostava ja kannustava. Yksityiskohdissa armottoman tarkka, mutta positiivisen kautta. Yksinkertaisesti paras! Olen tarvinnut apua erilaisissa kuntoutusta vaativissa tilanteissa ja aina saanut sitä! (A. Kurten)
Jag kan varmt rekommendera Maikkus pilateslektioner. Hon ser oss alla och hjälper oss individueltt i våra övningar. Hon har sakkunskap, empati, humor och glädje. Efter fem år hos Somatic Pilates Maikku Alho är min hållning mycket bättre och tröttheten i ryggen borta. (S. Tobiasson)